Enfatiza o desenvolvimento equilibrado do corpo através dos núcleos: força, flexibilidade e consciência.
Existem princípios que estão intimamente ligados a excelência do movimento. São eles:
A CONCENTRAÇÃO, O CONTROLE, A PRECISÃO, A RESPIRAÇÃO, A CENTRALIZAÇÃO E O MOVIMENTO FLUÍDO.
Os exercícios de Pilates podem ser divididos em 2 grupos:
1º - Os realizados no solo (MAT PILATES) envolvendo acessórios como bolas, faixas elásticas, rolos e magic circle.
2º - Os de aparelhos com dispositivos envolvendo molas e polias (cadilac, reformer, chair e barrel).
Os equipamentos utilizam molas que fornecem assistência ou resistência em inúmeros ângulos de movimentos.
O Pilates é indicado no geral, para idosos, gestantes, pessoas com problemas posturais, disfunções da coluna vertebral entre outras patologias. Para pessoas que querem perder peso, quem deseja começar uma atividade e é sedentário. Também pode ser indicado para pessoas que sofrem de depressão, ansiedade e stress exacerbado.
Nas aulas o fisioterapeuta observa o paciente/aluno e percebe quais são suas necessidades e assim adapta os exercícios para alcançar o resultado necessário sempre beneficiando ao máximo seu paciente/aluno.